Sử dụng và diễn giải dữ liệu đạp xe được ghi lại bởi màn hình theo dõi nhịp tim có thể giúp chúng ta trở thành những người đi xe đạp khoa học, khỏe mạnh hơn – nhưng chỉ khi chúng ta biết mình đang làm gì.
Màn hình theo dõi nhịp tim là một số công cụ tập luyện sức khỏe phổ biến nhất trên thị trường dành cho người đi xe đạp muốn theo dõi và cải thiện tính tập luyện của họ. Nhưng bạn chỉ cần đeo một bộ theo dõi nhịp tim nếu bạn muốn đặt mục tiêu thôi là không đủ. Bạn còn cần phải hiểu rõ 5 lỗi cơ bản khi sử dụng máy theo dõi nhịp tim mà nhiều người đi xe đạp mắc phải (phần 1):
THAM KHẢO THÊM
Xử lý chân đau sau mỗi lần đi xe đạp
4 sai lầm khiến bạn đang phá xích xe đạp mà không hay biết
Xe đạp điện đã cho tôi cơ hội thứ 2 được đạp xe đường trường
5 lỗi cơ bản khi sử dụng máy theo dõi nhịp tim mà nhiều người đi xe đạp mắc phải (phần 2)
Đeo dây đeo theo dõi nhịp tim lộn ngược
Nhờ những máy theo dõi thể chất từ các công ty như Fitbit, Garmin, và Polar, màn hình theo dõi nhịp tim quang học đang trở nên phổ biến. Nhưng trong số những người đi xe đạp, HRM đeo trên ngực vẫn chiếm vị trí cao nhất về sự thoải mái, chính xác và chi phí . Máy diễn biến nhịp tim khi đạp xe
Sử dụng và diễn giải dữ liệu đạp xe
Thật không may, đeo sai có thể ảnh hưởng đến hiệu suất. Bạn muốn nó được trang bị vừa vặn trên ngực, cảm biến tập trung ở phía trước của bạn. Nó cũng phải được phía bên phải lên xe đạp trẻ em . Theo các nhà quản lý sản phẩm của Garmin, dây đai ngực sẽ không hoạt động tốt nếu nó bị lộn ngược.
Không rửa dây đeo thường xuyên
Không thường xuyên giặt dây đeo thiết bị có thể gây ra một số loại viêm nhiễm như mụn trứng cá từ việc cọ xát liên tục trên da của bạn – nhưng giữ cho dây đeo sạch sẽ không chỉ là về vấn đề vệ sinh. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến việc thiết bị của bạn hoạt động tốt như thế nào.
Dây đeo hỗ trợ đạp xe
Theo Polar, bụi bẩn có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của dây đeo, cũng như mức độ chính xác của cảm biến nhịp tim. Bạn sẽ muốn kiểm tra trang web của nhà sản xuất xe đạp địa hình về kỹ thuật rửa mà bạn nên sử dụng: Một số dây đai là máy giặt an toàn, trong khi một số khác chỉ nên giặt tay.
Không làm ướt dây đeo trước khi mặc
Nếu mất một thời gian để bạn có thể đổ mồ hôi, hoặc bạn đang cưỡi trong thời tiết khô và mát mẻ, bạn có thể nhận dữ liệu đo sai vào khoảng đầu chuyến đi của bạn. Để khắc phục điều này, bạn sẽ muốn làm ướt dây đeo trước khi nhảy lên xe đạp thể thao – một cách luyện tập tốt thậm chí trong điều kiện ẩm ướt.
“Làm ướt các điện cực bằng nước là được, nhưng để cho toàn bộ mặt trước của dây đeo ướt một chút thì tốt hơn vì như vậy đo sẽ chính xác hơn”, đại diện của Garmin khuyến cáo.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là Xe đạp thể thao nhập khẩu cao cấp được nhập khẩu nguyên chiếc, sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người đi xe đạp.
Để lại bình luận