Chad Timmerman, huấn luyện viên xe đạp thể thao nhập khẩu trưởng và đồng sáng lập của TrainerRoad, một hệ thống đào tạo trực tuyến nói: “Giảm trọng lượng cơ thể lúc nào cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong thành tích, đặc biệt trong các sự kiện chống lại trọng lực. Do đó, bạn có thể cân nhắc đến việc giảm cân (giảm mỡ) để nâng cao thành tích đạp xe.
Trong các tình huống gia tăng áp lực của trọng lực như lên đèo, vượt đồi dốc, giai đoạn nước rút. Cách giảm cân để nâng cao thành tích đạp xe (phần 2)
Nếu bạn giảm 9kg…
Lúc này, bạn chắc chắn phải tậu một quần đấu mới. Bạn bè sẽ tìm đến bạn để hỏi mẹo giảm cân.
Cách giảm cân nằng cách đạp xe
Đó là một nhược điểm nếu giảm từ 9kg trở lên: giảm từng đó trọng lượng chỉ hiệu quả trong thành tích đạp xe đạp nếu bạn giữ vững được sức lực.
Tiến sĩ Eric Sternlicht, giáo sư nghiên cứu về sự vận động thể chất của đại học Chapman, nói rằng với hầu hết các vận động viên xe đạp thể thao có tồn tại một điểm nghịch đảo, tại đó việc giảm cân đồng nghĩa với việc giảm sức lực. “Bạn phải hỏi, đâu là mức cân tối ưu của tôi? Mức độ trọng lượng tương quan với sức lực của tôi ở đâu là tốt nhất?” Nếu bạn nhận thấy sức lực bắt đầu giảm xuống theo mức độ giảm cân thì đó là lúc bạn nên ngừng ăn kiêng.
Hơn thế nữa, “bất kỳ lúc nào sức mạnh đạp xe đạp địa hình giảm sẽ là lúc bắt đầu xảy ra các kết quả không mong muốn trong luyện tập”, Timmerman bổ sung thêm. Theo lời ông, việc sản xuất hóc môn biến đổi, sức mạnh giảm sút và các tác động cơ thần kinh đều có thể đi kèm với giảm cân khi vượt ra ngoài khả năng của sức khỏe.
Cách giảm cân để nâng cao thành tích đạp xe
Nhưng, nếu bạn thực sự cần giảm 9kg và đã làm như vậy một cách an toàn, xin chúc mừng! Bạn sẽ thấy những cải thiện lớn, đặc biệt là đi leo đồi. Vì bạn đã cẩn thận thực hiện mà vẫn duy trì sức mạnh được của mình, chúng tôi sẽ tiếp tục lấy ví dụ với người có tốc độ trung bình 32kg để phân tích. Ở độ dốc 3%, bạn sẽ chờ đợi ở trên đỉnh để chờ bạn bè của bạn trong thời gian gần hai phút so với bình thường (chính xác là 1 phút 57), điều này cho phép bạn có rất nhiều thời gian để phục hồi nhịp tim . Tốc độ trung bình ở mức cân này sẽ là 19,7km/h, so với tốc độ trung bình 18,4km/h với trọng lượng 32kg.
Leo lên 3,2km với độ dốc 10% sẽ không bao giờ cảm thấy nhẹ nhàng, nhưng nó sẽ dễ dàng hơn nhiều với cơ thể nhẹ của bạn. Thay vì mất 26 phút ở cân tặng 32kg, nay bạn chỉ mất hơn 24 phút. Bạn sẽ giảm được tổng cộng 2 phút 35 giây, và tăng tốc độ trung bình lên 8km/h so với tốc độ trung bình 7,3km/h ban đầu của bản thân bạn.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp trẻ em ,xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là dòng sản phẩm xe đạp thể thao nhập khẩu nguyên chiếc, mới 100%, chất lượng tuyệt vời, là lựa chọn tuyệt vời cho các tay lái xe đạp.
Để lại bình luận