Những bài tập hỗ trợ đạp xe hiệu quả

Đạp xe không chỉ đơn giản là ngồi lên đạp như thể hồi bạn còn nhỏ hay chưa tìm hiểu gì về thế giới xe đạp. Để có thể sử dụng sức lực cơ thể tốt nhất, xe và người kết hợp với nhau nhuần nhuyễn nhất thì bạn nên biết một số bài tập luyện thêm để vừa nâng cao sức lực, vừa dẻo dai vững tay lái.

Nghĩa Hải xin giới thiệu 6 bài tập rất tốt và có thể dễ dàng tự tập, đó là: Mở rộng cơ hông, Plank, Plank ngang, đá xéo, gập thân và bài tập tư thế chiếc thuyền.

ĐỌC TIẾP…

(0)

16 đặc điểm khiến người khác nhận ra bạn là một người tập xe đạp

Rất nhiều người đi xe đạp yêu thích việc đến phòng tập gym như là một niềm đam mê. Thực sự thì các việc luyện tập trên xe đạp giúp sức khỏe của bạn được cải thiện cùng với rất nhiều lợi ích khác. Hoạt động này giúp tinh thần bạn sảng khoái thư giãn, phát triển các cơ mà thông thường bạn ít khi sử dụng, giúp bạn luôn trong tình trạng năng động và phục hồi các chấn thương một cách dễ dàng. Trong một thời gian ngắn, việc đi đến phòng tập cũng giúp bạn có kỹ năng đi xe đạp tốt hơn.

Nhưng mặt khác, phòng tập gym không phải là nơi đặc biệt dành riêng cho người tập xe đạp giống như những người tập thể hình hay yêu thích tập gym.

ĐỌC TIẾP…

(0)

Những loại hình thể thao hỗ trợ đắc lực cho các tay đua xe đạp

Cho dù bạn bị thương, đang phục hồi, hoặc luyện tập các môn thể thao khác nhau. Thì việc luyện tập cơ thể vẫn là điều cần thiết. Nhất là với niềm đam mê xe đạp, bạn nên có một sức khỏe tốt nhờ luyện tập song hành với đạp xe. Chúng ta đều biết rằng đi xe đạp là môn thể thao tốt nhất hiện nay, nhưng điều đó không có nghĩa là đua xe không thể kết hợp các môn thể thao khác nhau.

Đi xe đạp không chỉ giúp bạn trở thành một tay đua kinh nghiệm mà còn là một phương pháp giúp chính bạn rèn luyện sức chịu đựng của gân cốt, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể chẳng hạn giảm tỉ lệ loãng xương và tăng sự dẻo dai của các cơ chân.

ĐỌC TIẾP…

(0)