Những bài tập xe đạp hiệu quả

Nền tảng của cải tiến bài tập xe đạp hiệu quả là tăng cường ngưỡng chất lactate trong cơ thể để có thể sản xuất nhiều năng lượng hơn với nhịp tim thoải mái. Có lẽ cách hiệu quả nhất để tăng năng suất ngưỡng là thực hiện trong khoảng thời gian dài và ổn định khi bạn luyện tập tại mức ngưỡng hoặc ngay dưới ngưỡng.

Bài viết này giới thiệu đến bạn thêm hai bài tập xe đạp hiệu quả rất hữu ích cho việc kéo giãn cơ và gia tăng sức bền cho cơ thể.  The founder làn cơ sở kích hoạt cơ mông và tăng cường chuỗi hoạt động toàn bộ từ vai đến đầu gối để tăng khả năng di chuyển và phòng ngừa thương tích.

ĐỌC TIẾP…

(0)

Cách chỉnh bộ đề xe đạp

Bộ đề xe đạp giúp dây xích di chuyển giữa các bánh răng và duy trì độ căng của xích với mỗi chuyển động của bánh răng. Đó là nhờ xích quay vòng quanh 2 ròng rọc của bộ đề. Tay gạt đề sau/ bộ đề hay rear derailleur là một trong những bộ phận quan trọng và đắt tiền nhất của một chiếc xe đạp thể thao. Làm sao để bạn tự chỉnh bộ đề xe đạp giỏi như một người chơi xe đạp thứ thiệt?

ĐỌC TIẾP…

(0)