Chẳng ai muốn đang tập hăng say lại nghỉ tập cả, nhất là những người đặt mục tiêu fitness khi tập luyện đạp xe. Nhưng bạn có thể không biết rằng nghỉ ngơi thực ra có thể giúp thúc đẩy quá trình tổng thể. Thực vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành 10.000 giờ để thực hành bất cứ môn học hay bài tập nào sẽ giúp bạn trở thành “chuyên nghiệp” nhưng số 10.000 giờ đó còn chưa tính những khoảng nghỉ mà bạn cần để tạm xa những gì đã miệt mài thực hiện.

Nếu bạn cho rằng việc nghỉ ngơi chỉ khiến cơ thể và đầu óc ở nên “ì” hơn và khó khăn hơn cho việc tập luyện thì dưới đây là 10 lí do bạn nên nghỉ ngơi 1 tuần sau khi tập luyện đạp xe :
ĐỌC TIẾP…

(0)

Có thể bạn không biết rằng hiệu suất đạp xe của bạn sẽ xuống dốc không phanh nếu bạn mất nước dù chỉ một chút. Không đơn giản là khát nước, bạn cần phải hiểu rõ mất nước cơ thể khi đạp xe là gì và cách để luôn trong trạng thái tốt nhất cho việc đạp xe

Nếu bạn chưa từng uống nước nhiều đến nỗi thấy “ngán”, bạn sẽ cần đọc bài viết Mất nước có ảnh hưởng đến hiệu suất đạp xe như thế nào.

ĐỌC TIẾP…

(0)

Ngay cả khi bạn đang đạp xe được một thời gian khá lâu rồi, cũng không nhất thiết mang theo 1 chai nước to đùng và chỉ uống hùng hục khi thấy khát. Với những tip hiệu quả của chúng tôi dưới đây, bạn hoàn toàn có thể cấp nước trước khi đạp xe và bù nước sau khi kết thúc chuyến hành trình mà không cần mang theo một chai nước quá khổ (một chai nước nhỏ tầm 500ml là phù hợp).

Hãy cùng xem những tip cấp nước cho cơ thể trước và sau khi đạp xe nhé!

ĐỌC TIẾP…

(0)