Đường có độc hại không? Đó là khi bạn xem xét mức độ ăn đường trung bình của người Mỹ mỗi năm – mỗi người nạp đến hơn 60 kg đường vào cơ thể mỗi năm. Đó là khoảng 22 muỗng cà phê mỗi ngày, vượt qua mức tối đa do Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đặt ra trong năm 2009. Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp?
Đường thúc đẩy sự hỗn loạn cholesterol trong cơ thể người đi xe đạp
Có một mối liên quan đáng lo ngại giữa đường và cholesterol. Một nghiên cứu VĐV xe đạp thể thao trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng, sau khi loại trừ những người có cholesterol cao và / hoặc bệnh tiểu đường và những người thừa cân quá mức, những người ăn các loại đường bổ sung cao nhất có mức tăng cholesterol xấu và triglyceride nguy hiểm chất béo trong máu, và mức cholesterol thấp nhất (HDL). Một lý thuyết? Đường quá tải có thể làm tấy gan của bạn để làm tăng cholesterol xấu hơn trong khi cũng ức chế khả năng của cơ thể của bạn để rõ ràng nó ra.
Đường thúc đẩy sự hỗn loạn cholesterol trong cơ thể
THAM KHẢO THÊM
- Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 1)
- Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 3)
- Hướng dẫn xem chỉ số để tập luyện đạp xe đúng cách (phần 1)
- Hướng dẫn xem chỉ số để tập luyện đạp xe đúng cách (phần 2)
Mẹo thông minh: Ăn một bữa sáng giàu đạm. Bỏ bữa ăn sáng làm cho bạn trở nên béo phì hơn đến 4 – 5 lần. Ăn sáng cũng giúp giữ mức đường trong máu của bạn thuận lợi hơn. Thêm một lợi ích to lớn hơn, khi phụ nữ thừa cân chọn trứng giàu đạm trên bánh lạc, họ tự nhiên ăn khoảng 160 calo trong bữa trưa tiếp theo. (Chúng tôi khuyên bạn nên ăn trứng gà đã nấu chín và ăn ngũ cốc hữu cơ.)
Đường dẫn đến bệnh đái đường týp 3
Nhà nghiên cứu thần kinh học thuộc Đại học Brown, Suzanne de la Monte, đã tạo ra thuật ngữ bệnh đái tháo đường tuýp 3 sau khi nhóm nghiên cứu của cô là người đầu tiên khám phá mối liên hệ giữa sự đề kháng insulin và chế độ ăn giàu chất béo và bệnh Alzheimer. Thực tế khi đạp xe đạp trẻ em , các công trình của cô cho thấy Alzheimer là một bệnh về chuyển hoá, trong đó khả năng sử dụng glucose của não và sản sinh ra năng lượng bị tổn thương. Để diễn giải, mối liên hệ giữa đường và bệnh Alzheimer cũng giống như mắc bệnh tiểu đường trong não.
Tác hại của đường đến cơ thể
Mẹo thông minh cho quá trình đạp xe đạp địa hình : Có ít nhất 38 loại đường. Hãy kiểm tra nhãn; các thành phần kết thúc vào -ose là đường, và như vậy là bất cứ điều gì với đường hoặc xi-rô sau tên. Không được ăn quá mức các loại thực phẩm có đường, chất béo – dường như là những gì làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer ở những nghiên cứu ở chuột.
Đường khiến bạn dễ bị tăng động và bị “nghiện”
Giống như thuốc gây nghiện, đường kích thích sự giải phóng các hóa chất làm giảm trung tâm giải trí của não, trong trường hợp này opioid và dopamine. Và khi sử dụng ma túy, người ta thường dễ “bỏ qua” cho đường, có nghĩa là họ cần nhiều đường hơn để có thể “sửa chữa” bệnh nghiện do loại hóa chất khác. Trong những nghiên cứu ở chuột, nhìn vào nghiện đường, những con vật băn khoăn về những thứ ngọt ngào, và họ gặp rắc rối về răng, run, lắc, và lo lắng khi nó bị lấy đi.
Mẹo thông minh cho người đi xe đạp thể thao nhập khẩu : Andrew Weil, MD, kêu gọi mọi người kiên nhẫn khi họ bắt tay vào một chế độ ăn uống mà cắt giảm thêm đường. Trong nỗ lực của bạn để điều trị nghiện đường, Weil nói rằng thường mất khoảng một tuần để nụ vị giác quen thuộc với mức độ ngọt ngào thấp hơn trong chế độ ăn uống. Sau đó, những món ăn mà bạn yêu thích dường như ngọt ngào đến kỳ lạ.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là sản phẩm xe đạp thể thao nhập khẩu nguyên chiếc, chất lượng tốt, rất thích hợp cho các chuyến đi xa cũng như những chuyến đi phượt.
Để lại bình luận