Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 1)

Đường có thể giúp bạn vượt qua những chặng đua, những cung đường hiểm trở cần nhiều thể lực. Nhưng về lâu dài, món tinh bột ngọt này sẽ tàn phá cơ thể bạn!

Khoa học mới cho thấy rằng quá tải đường – thường khó phát hiện –đường đang ảnh hưởng đến cơ thể người đi xe đạp theo nhiều cách lạ lẫm như sau: Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 1)

Đường làm cho các cơ quan trong cơ thể của bạn béo lên

Fructose – một thành phần của đường ăn và xi-rô bắp fructose cao – làm tăng lượng đường trong gan và kích hoạt nó để chứa chất béo hiệu quả hơn và ở những nơi lạ. Theo thời gian, một chế độ ăn giàu fructose có thể dẫn đến những khối chất béo tích tụ xung quanh gan, một tiền thân của bệnh gan không chứa chất béo, cái gì đó hiếm khi nhìn thấy trước năm 1980.

Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 1) 2

Đường làm cho các cơ quan trong cơ thể của bạn béo lên

Mẹo thông minh xe đạp thể thao nhập khẩu : Tránh ăn uống với nhiều đường bổ sung, bao gồm cả sinh tố hoa qả. Sẽ tốt hơn nếu fructose trong chế độ ăn uống của bạn đến từ các nguồn tự nhiên như trái cây – chất xơ sẽ giúp giảm cú sốc đường cho hệ thống của bạn. Thêm vào đó, một miếng trái cây có thể có đường ít hơn so với một loại nước sốt thương mại có đầy đủ đường (một số có chứa 54 gram, hoặc khoảng 13 ½ muỗng cà phê giá trị đường!)

Khởi đầu cho bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu của PLoS Một nghiên cứu cho thấy mỗi 150 calo bổ sung từ đường mỗi người mỗi ngày, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tăng 1,1%.

Có thể bạn cũng quan tâm: Một số thông tin về xe đạp trẻ em

Mẹo thông minh: Thật dễ dàng để đề nghị bỏ đồ uống đường ngọt như soda, nhưng sự thật là chỉ chiếm một phần ba lượng đường thêm vào của bạn. Bạn phải đi xa hơn, thực sự nghiên cứu thứ sẽ đưa vào mồm. Phần lớn lượng đường “ẩn mình” trong những nơi không đáng kể như sốt cà chua, bữa tối đông lạnh, thịt bò giòn, bánh mì…

Bệnh tim mạch ở người đi xe đạp

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo về sự ảnh hưởng rõ ràng của đường đối với bệnh đái tháo đường týp 2. Nhưng sự thật là bệnh tim và đái tháo đường cũng liên quan đến nhau: Bệnh tim và đột quỵ là nguyên nhân số 1 gây tử vong ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2, chiếm 65% số người tử vong và mối liên hệ đáng sợ giữa đường và huyết áp cao rằng đường là một trong những thủ phạm gây hại cho tim lớn nhất.

Đường có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể người đi xe đạp? (phần 1) 3

Bệnh tim mạch ở người đi xe đạp

Mẹo thông minh:khi sử dụng xe đạp thể thao Không vượt quá mức đường được đề nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đó là 5 muỗng cà phê cho phụ nữ (20 gram); 9 muỗng cà phê cho nam giới (36 gram); và 3 muỗng cà phê (12 gram) cho trẻ em. Để tham khảo, một lon soda có thể chứa đến 12 gram đường; một miếng bánh mì nguyên hạt duy nhất chứa tới 2 muỗng cà phê đường bổ sung.

Đường tạo ra các mạch máu căng phồng

Đường dư thừa làm tăng lượng insulin dư thừa trong máu khi đạp xe đạp địa hình , dẫn đến mất tuyến trên hệ thống đường tuần hoàn của cơ thể, động mạch của bạn. Chế độ ăn kiêng thông thường giúp giảm lượng insulin trong cơ thể. Điều này gây ra các động mạch căng, một cái gì đó khiến bạn trên đường dẫn đến huyết áp cao, và cuối cùng, làm cho cơn đột quỵ nhanh đến hoặc đau tim thường xảy ra.

Mẹo thông minh xe đạp trẻ em : Đừng bị lừa bởi các sản phẩm chế biến từ hạt “nguyên cám”. Để tạo ra bột ngũ cốc nguyên hạt, hạt lúa mì cơ bản được nghiền thành bụi, khi ăn gây ra sự gia tăng glucose trong cơ thể chúng ta tương tự như ăn đường phố, bột trắng hoặc xi-rô bắp fructose cao! “Ví dụ, loại bánh mì nguyên hạt thường dùng cho bánh mì và bánh mì trắng được tiêu hóa ở cùng tốc độ và gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu, do đó cần một lượng insulin giống nhau để làm sạch dòng máu glucose, “tác giả Anne Alexander của The Sugar Smart Diet cho biết.

Có thể bạn cũng quan tâm: Làm thế nào để giúp bé đi xe đạp trẻ em

Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là sản phẩm xe đạp thể thao cao cấp được nhập nguyên chiếc, chất lượng tốt, rất thích hợp cho các chuyến đi xa cũng như những chuyến đi phượt.