Hầu hết người đi xe đạp quen thuộc với các khái niệm cơ bản về đào tạo. Họ chọn môn thể thao này để nâng cao thể lực, giảm căng thẳng và tuân thủ một quá trình được gọi là chuỗi chu kỳ hóa, bao gồm các chu kỳ luyện tập chăm chỉ và nghỉ ngơi. Nếu quá trình được thực hiện đúng, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và nhanh hơn trước. Trong khi nhiều người đi xe đạp lại chỉ áp dụng được chu kỳ luyện tập chăm chỉ mà bỏ qua chu kỳ nghỉ ngơi,và kết quả là họ phải chi một số khoản tiền để phục hồi cơ thể vì mất sức khi đạp xe. ĐỌC TIẾP…

(0)

Trước kia thường hay nghe có người nói: “Leo dốc chân không mỏi, chỉ là thở chẳng ra hơi…” Thực ra rất nhiều tay đua không phải thở chẳng ra hơi mà là hô hấp chưa đúng khiến cho lượng oxy không đủ để bổ sung vào lượng khí oxy tiêu hao khi hoạt động. Dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt, khô miệng khi leo dốc. Tôi chẳng thể nào thay đổi được thể lực của bạn, nhưng có thể lưu ý với mọi người một số điểm sau về phương pháp hô hấp, mong rằng sẽ có ích cho các bạn. ĐỌC TIẾP…

(0)

Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các tay đua xe đạp kinh nghiệm đều có một thói quen trước mỗi cuộc đua. Cho dù bạn có cọ xát chân bạn vào chân của thỏ hay biểu diễn một loạt các động tác giãn cơ, thì những thói quen này vẫn sẽ giúp bạn tập trung và giữ bình tĩnh khi bạn chuẩn bị cho sự căng thẳng của cuộc đua. Một số thói quen, như là làm ấm người, là rất quan trọng đối với thành tích của bạn trên xe đạp. Những người khác, giống như nghi lễ cọ xát vào chân của thỏ đã đề cập bên trên, bắt nguồn từ lời đồn đại và sự mê tín, và hiệu quả của chúng liên quan trực tiếp đến sự tự tin mà những điều đó mang đến cho bạn. ĐỌC TIẾP…

(0)