Những người đi xe đạp mong muốn có cơ thể mảnh dẻ, rắn chắc có thể lựa chọn các bài tập đạp xe tăng nhịp tim vài lần một tuần mà không biết rằng họ đang hủy hoại cơ của mình và không giúp tránh chấn thương khi đạp xe.

Đến một lúc nào đó, các bài luyện tập tăng nhịp tim và luyện tập sức mạnh sẽ không can thiệp nhiều đến nhau. Trong thực tế, bạn có đang bị chấn thương cơ bắp khi đạp xe? Đây là nguyên nhân!

ĐỌC TIẾP…

(0)

Đạp xe không chỉ đơn giản là ngồi lên đạp như thể hồi bạn còn nhỏ hay chưa tìm hiểu gì về thế giới xe đạp. Để có thể sử dụng sức lực cơ thể tốt nhất, xe và người kết hợp với nhau nhuần nhuyễn nhất thì bạn nên biết một số bài tập luyện thêm để vừa nâng cao sức lực, vừa dẻo dai vững tay lái.

Nghĩa Hải xin giới thiệu 6 bài tập hỗ trợ đạp xe hiệu quả có thể dễ dàng tự tập, đó là: Mở rộng cơ hông, Plank, Plank ngang, đá xéo, gập thân và bài tập tư thế chiếc thuyền.

ĐỌC TIẾP…

(0)