Có những thứ mà bạn gặp trên đường đi xe đạp mà bạn có thể bỏ qua: những tay lái xe ẩu tả, chuỗi xích cọc cạch trên xe đạp, hay bất kỳ ai gọi bạn là Lance Armstrong. Và rồi có những thứ mà bạn không nên bỏ qua –  những phần cơ thể cốt lõi dành để đạp xe. Hãy tìm hiểu 3 bài tập cơ bản hiệu quả dưới đây nếu bạn mong muốn cải thiện thể chất!
ĐỌC TIẾP…

(0)

5 bài tập cân bằng cho cơ bắp khỏe mạnh để luyện tập đạp xe

Những động tác này sẽ giúp định hình cơ bụng và giảm nguy cơ chấn thương khi bạn luyện tập đạp xe. Những hoạt động hàng ngày như bê vác đồ, chạy theo sau con cái hoặc cháu của bạn, hay thậm chí bước ra khỏi xe ô tô cũng đòi hỏi sức mạnh và sự cân bằng. Để cơ thể trở nên nhanh nhẹn cũng như giảm nguy cơ bị ngã dẫn đến chấn thường, cơ thể khỏe mạnh và cân bằng tốt là những yếu tố rất quan trọng.

Hãy thực hiện ở nhà! Dành 10 đến 20 phút mỗi ngày ở phòng khách thực hiện theo hướng dẫn rất dễ tìm trên Youtube.

ĐỌC TIẾP…

(0)

Ăn gì giúp nâng cao sức khỏe để đạp xe trong mùa đông?

Tưởng chừng đạp xe chẳng liên quan gì đến dinh dưỡng khi xuất phát điểm nó là một sở thích của bạn. Nhưng đạp xe cũng là một môn thể thao (mà bạn đã say mê) thì tất nhiên bạn cũng cần phải lưu tâm đến vấn đề ăn uống, dinh dưỡng cơ thể nạp vào và năng lượng in – out mỗi ngày.

Để giúp bạn có được một sức khỏe tuyệt vời với những chặng đường đạp xe trong mùa đông năm nay, Nghĩa Hải xin gợi ý những nhóm thực phẩm cần thiết dưới đây.

ĐỌC TIẾP…

(0)