Các chỉ số tập luyện giúp nói lên khá nhiều điều về quá trình đạp xe của bạn. Hầu hết đều là những kết quả chính xác đến từng đơn vị nhỏ nhất. Do đó, học cách hiểu các chỉ số cụ thể giúp cho quá trình tập luyện của bạn trở nên dễ dàng hơn nhiều. Dưới đây là Hướng dẫn xem chỉ số để tập luyện đạp xe đúng cách :

ĐỌC TIẾP…

(0)

 Có những công thức để đi xe đạp hiệu quả dù bạn đang tập luyện để có vóc dáng chuẩn gym, để khỏe mạnh hay để tham gia một cuộc đua xe đạp địa hình… nhưng có điểm chung của những người đi xe đạp hiệu quả. Đó chính là công sức của hàng trăm, hàng ngàn giờ luyện tập được lên kế hoạch tốt và tập luyện bền bỉ hàng giờ trong nhiều tuần, suốt 4 mùa 1 năm và có thể là nhiều năm liền.

ĐỌC TIẾP…

(0)

Chẳng ai muốn đang tập hăng say lại nghỉ tập cả, nhất là những người đặt mục tiêu fitness khi tập luyện đạp xe. Nhưng bạn có thể không biết rằng nghỉ ngơi thực ra có thể giúp thúc đẩy quá trình tổng thể. Thực vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành 10.000 giờ để thực hành bất cứ môn học hay bài tập nào sẽ giúp bạn trở thành “chuyên nghiệp” nhưng số 10.000 giờ đó còn chưa tính những khoảng nghỉ mà bạn cần để tạm xa những gì đã miệt mài thực hiện.

Nếu bạn cho rằng việc nghỉ ngơi chỉ khiến cơ thể và đầu óc ở nên “ì” hơn và khó khăn hơn cho việc tập luyện thì dưới đây là 10 lí do bạn nên nghỉ ngơi 1 tuần sau khi tập luyện đạp xe :
ĐỌC TIẾP…

(0)