Xe đạp đã trở thành một hoạt động thường ngày không chỉ giúp chúng ta di chuyển mà còn là một hình thức rèn luyện hiệu quả. Đặc biệt, khi nhìn thấy những vận động viên đua xe đạp chuyên nghiệp, nhiều người không khỏi ngưỡng mộ kỹ năng và tư thế của họ khi đi xe đạp. Điều này đặt ra câu hỏi, dữ liệu rằng chúng ta – những người không chuyên – có nên học hỏi tư thế đạp xe của các vận động viên không? Điều này sẽ giúp tăng cường hiệu suất đạp xe, tăng cường sức khỏe và thậm chí tránh được những chấn thương không mong muốn. Tuy nhiên, liệu rằng công việc này có thực sự cần thiết và phù hợp với mọi người? Hay chỉ những người có ý định đạp xe một cách chuyên nghiệp mới cần quan tâm đến tư thế này? Chúng ta hãy cùng thảo luận vấn đề này ở phần sau.
Lợi ích của học tư thế đạp xe của các vận động viên
Tư thế đạp xe của các vận động viên không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Đầu tiên, học tư thế đạp xe của các vận động viên giúp tăng hiệu suất đạp xe. Các vận động viên chú trọng đến việc duy trì tư thế đúng để tận dụng tối đa sức mạnh và năng lượng của cơ thể. Việc học tư thế đạp của các vận động viên giúp cải thiện kỹ thuật đạp và tăng tốc độ, từ đó nâng cao hiệu suất và đạt được thành tích tốt hơn khi đạp xe.
Ngoài ra, học tư thế đạp xe của các vận động viên còn giúp đảm bảo an toàn và tránh chấn thương. Tư thế đạp đúng giúp duy trì sự ổn định và cân bằng trên xe, giảm nguy cơ mất thăng bằng và tai nạn. Các vận động viên luôn chú trọng đến việc điều chỉnh tư thế đạp sao cho phù hợp với cơ thể và khả năng cá nhân, từ đó giảm căng thẳng cơ và nguy cơ chấn thương trong quá trình đạp xe.
Tuy nhiên, trước khi học tư thế đạp của các vận động viên, cần xem xét các yếu tố khác như điều chỉnh tư thế phù hợp với cơ thể và khả năng cá nhân, cân nhắc mục tiêu và môi trường đạp xe của bản thân, cũng như nhận được sự tư vấn và hướng dẫn từ chuyên gia hoặc huấn luyện viên đạp xe. Điều này giúp đảm bảo rằng tư thế đạp của bạn phù hợp và mang lại lợi ích tối đa, đồng thời tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe và an toàn khi đạp xe.
Tóm lại, học tư thế đạp xe của các vận động viên mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Việc tăng hiệu suất đạp xe và đạt được tốc độ cao hơn, cùng với việc đảm bảo an toàn và tránh chấn thương, là những lợi ích quan trọng mà bạn có thể đạt được khi học tư thế đạp của các vận động viên.
Có nên học tư thế đạp xe của các vận động viên không
Học hỏi tư thế từ vận động viên Sebastian Kienle
Có lẽ không ai có thể phủ nhận sức mạnh và tài năng của các vận động viên đạp xe chuyên nghiệp như Sebastian Kienle của Đức. Chiếc xe đua của anh ta là một cỗ máy thời gian, mang lại những thành tích ấn tượng trong các giải vô địch thế giới của IRONMAN. Những phút cuối của giai đoạn bơi thường là lúc anh ta lấy lại thế trận và phản công trên mặt đất. Khi nhóm đua khác chỉ mới bắt đầu đạp xe, Sebastian Kienle đã tăng tốc độ mạnh mẽ và chiếm giữ vị trí dẫn đầu, chứng tỏ khả năng đạp xe vượt trội của mình. Tuy nhiên, ngoài động cơ mạnh mẽ, có lẽ anh ta còn sở hữu một số bí quyết đặc biệt để đạt được tốc độ nhanh như gió.
Vậy chúng ta hãy cùng điểm qua những chuẩn bị chi tiết của Sebastian Kienle – người đứng đầu trong môn thể thao ba môn kết hợp này, và từ đó rút ra những bài học hữu ích. Chúng ta sẽ tìm hiểu những yếu tố gì đã giúp anh ta vượt qua giai đoạn đạp xe, và làm thế nào anh ta duy trì khả năng cạnh tranh trong giai đoạn chạy marathon. Những kiến thức này có thể mang lại những điểm học tập quan trọng và giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tư thế đạp xe đặc biệt của các vận động viên, dù có thể không áp dụng cho mọi người theo cách tương tự.
Trọng tâm
Trong bức ảnh dưới đây, chúng ta có thể thấy rõ cách bả vai của Kienle di chuyển theo từng nhịp đạp. Nhìn vào đó, có thể tưởng chừng như việc học tư thế đạp của các vận động viên chuyên nghiệp như anh ta là một lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên, với những người không chuyên nghiệp như chúng ta, việc mô phỏng và học theo động tác đạp xe của các vận động viên không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt.
Trọng tâm khi đạp xe
Việc mô phỏng và học theo động tác này không được khuyến khích! Nhưng tại sao anh ta lại có thể thực hiện động tác đó mà không có bất kỳ biểu hiện nào là không thoải mái? Đó là bởi anh ấy đã trải qua nhiều năm luyện tập và thi đấu, và mỗi vận động viên có thể phát triển những thói quen riêng cho mình, từ những điều nhỏ nhặt như cách đặt chân lên bàn đạp, cách uốn cong cơ thể, đến cách điều chỉnh tư thế trong quá trình đạp xe. Điều này cho phép họ tạo ra những nhịp độ và cảm giác phù hợp trong quá trình vận động, thậm chí đạt được thành tựu ngoài sức mong đợi. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là những vận động viên chuyên nghiệp có sự cốt lõi về năng lượng, độ linh hoạt, khả năng phục hồi và cơ bắp chắc khỏe. Những yếu tố này là kết quả của nhiều năm luyện tập chuyên sâu và kiên nhẫn. Nếu chúng ta chỉ đơn giản mô phỏng tư thế đạp của các vận động viên mà không có sự chuẩn bị và kiến thức phù hợp, có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương và không đạt được hiệu suất cao như mong đợi.
Trong quá trình đạp xe, tư thế ổn định giúp chúng ta duy trì sự cân bằng và kiểm soát xe tốt hơn. Hãy tập trung vào việc duy trì sự cân bằng và kiểm soát xe trong quá trình đạp. Đặt chân lên bàn đạp một cách tự nhiên và thoải mái, uốn cong cơ thể một cách hợp lý để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Điều này không chỉ giảm nguy cơ chấn thương mà còn tăng khả năng điều khiển xe một cách an toàn. Hãy tập trung vào việc duy trì một tư thế đạp ổn định, đảm bảo rằng cơ thể và cánh tay của bạn đều thả lỏng và tự nhiên khi đạp xe. Điều này giúp tránh căng thẳng không cần thiết và đảm bảo bạn có trải nghiệm đạp xe thoải mái và an toàn.
Tóm lại, mặc dù chúng ta có thể ngưỡng mộ tư thế đạp của các vận động viên chuyên nghiệp như Kienle, nhưng không nên cố gắng mô phỏng một cách chính xác. Đối với những người không chuyên, việc duy trì tư thế đạp ổn định và an toàn là điều cần thiết và đem lại nhiều lợi ích. Hãy tập trung vào việc tạo ra một tư thế đạp phù hợp với cơ thể và thoải mái cho bản thân khi đạp xe.
Góc độ
Trong bức ảnh chụp mặt cạnh này, chúng ta có thể dễ dàng quan sát rằng tư thế đạp xe của Kienle khi đạp điểm chết không phải là tư thế hoàn toàn duỗi thẳng. Thay vào đó, gối của anh ấy có một góc gập nhất định. Điều này là vô cùng quan trọng đối với những người đạp xe không chuyên nghiệp, đặc biệt là khi đạp xe địa hình cao cấp. Để hiểu tại sao điều này quan trọng, chúng ta cần nhìn vào các yếu tố kỹ thuật và hiệu suất khi đạp xe.
Khi đạp xe nên tạo một góc bao nhiêu độ với xe
Trước tiên, nếu chúng ta duỗi thẳng đầu gối khi đạp xe, điều này có thể gây mất tính liên tục của nhịp đạp. Khi gối không duỗi hoàn toàn, chúng ta có thể duy trì một quỹ đạo quay đều hơn và tận dụng tối đa sức mạnh và công suất. Điều này đồng nghĩa với việc đạp mạnh hơn và tăng cường hiệu suất chuyển động. Ngoài ra, duy trì một góc gập nhất định của gối cũng giúp giảm căng thẳng và tải trọng cho các khớp và cơ bắp. Điều này có thể giảm nguy cơ chấn thương và tạo ra một cảm giác thoải mái và ổn định hơn trong quá trình đạp xe.
Thứ hai, khi đạp xe địa hình cao cấp, đảm bảo sự ổn định của mắt cá chân là rất quan trọng. Từ cách Kenly đạp xe, chúng ta có thể thấy rằng mắt cá chân vẫn giữ được trạng thái ổn định ngang, không nhấp nhô lên và xuống. Điều này giống như việc xóa đi các vết chân dưới bùn và tạo ra sự liên tục trong nhịp đạp. Khi mắt cá chân không mũi nhọn lên hoặc hướng xuống, chúng ta có thể duy trì sự ổn định và kiểm soát tốt hơn trong quá trình đạp xe. Điều này cũng giảm nguy cơ chấn thương và giúp chúng ta duy trì sự linh hoạt và cân bằng trên đường đi.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc áp dụng tư thế đạp xe của các vận động viên chuyên nghiệp như Kienle không phải lúc nào cũng phù hợp cho những người không chuyên. Điều quan trọng là hiểu rõ rằng mỗi người có cơ thể và khả năng riêng, và cần tìm hiểu và thích nghi với tư thế đạp phù hợp nhất cho bản thân. Điều này có thể đòi hỏi thời gian và sự thử nghiệm để tìm ra tư thế đạp tối ưu nhất cho mình. Đặc biệt, việc đảm bảo sự ổn định và thoải mái trong tư thế đạp cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu suất khi tham gia vào các hoạt động đạp xe địa hình.
Chênh lệch
Chênh lệch là mục tiêu mà mỗi vận động viên đua xe đều mong muốn. Lý thuyết cho rằng, chênh lệch càng lớn, tức là cơ thể càng được cân bằng và hiệu suất đạp xe càng tăng. Trong cuộc đua, lực cản từ gió là một yếu tố quan trọng, và lí thuyết “khí nén lớn hơn tất cả” đã được chấp nhận và theo đuổi ở mức cao hơn.
Trong trường hợp của Kienle, khi nhìn vào tay nắm của xe, chúng ta có thể thấy rằng không có miếng đệm nào được sử dụng. Điều này tạo ra tư thế đạp động lực học và mang lại lợi thế chênh lệch cho anh ta. Bằng cách không sử dụng miếng đệm, anh ta tạo ra một khoảng cách nhất định giữa tay và tay nắm xe, tạo ra một góc nghiêng. Hiệu suất cơ học của anh ta được tăng cường, giúp anh ta tiến xa hơn trong quá trình đạp xe và vượt qua đối thủ. Trong cuộc đua, đặc biệt là trên đường cao tốc, chênh lệch lớn và khí nén là yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, chúng chỉ là một phần trong việc đạt được thành công trong cuộc đua. Cuộc đua kéo dài trong nhiều giờ, kết thúc bằng một đoạn đường marathon gian truân dài 42.195 km. Khi đó, một tư thế khoa học và thoải mái cũng được coi là yếu tố quan trọng không kém. Điều này giúp duy trì sự ổn định, thoải mái và hiệu suất tốt trong suốt hành trình dài và đầy thử thách của cuộc đua.
Tuy nhiên, việc mô phỏng và áp dụng tư thế đạp xe của Kienle không phải là lựa chọn phù hợp cho những người đạp xe không chuyên nghiệp. Như đã đề cập, các vận động viên chuyên nghiệp đã trải qua nhiều năm huấn luyện và thi đấu, và họ có thể tạo ra những thói quen và tư thế riêng cho mình. Hơn nữa, mỗi người có cơ thể và khả năng riêng, và điều quan trọng là tìm ra tư thế đạp xe phù hợp nhất cho bản thân thông qua sự tinh chỉnh khoa học và sự thích ứng dài hạn. Việc mô phỏng một cách mù quáng tư thế đạp xe của vận động viên chuyên nghiệp có thể gây mất công sức và tăng nguy cơ chấn thương.
Có nên học tư thế đạp xe của các vận động viên không
Vì vậy, việc đảm bảo một tư thế đạp xe ổn định và thoải mái là vô cùng quan trọng cho người đạp xe không chuyên nghiệp. Thay vì tìm cách mô phỏng tư thế đạp xe của các vận động viên chuyên nghiệp, chúng ta nên tìm hiểu và thực hiện các nguyên tắc cơ bản của tư thế đạp xe để đạt được sự ổn định, cân bằng và hiệu suất tốt nhất trong quá trình đạp xe địa hình.
Khuỷu tay
Cả Sebastian Kienle và Jan Frodeno, những vận động viên hàng đầu trong làng đua xe đạp địa hình, đều có một phong cách đạp đặc biệt khiến họ trở nên nổi bật trên đường đua. Một trong những yếu tố quan trọng trong phong cách đạp của họ là việc điều chỉnh vai hẹp lại, giúp họ thu hẹp diện tích đón gió và giảm lực cản từ gió. Điều này tạo ra một hiệu suất đạp xe tối ưu và giúp họ đạt được tốc độ cao hơn trên đường đua.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể mô phỏng tư thế đạp của những vận động viên chuyên nghiệp này. Để có thể điều chỉnh vai hẹp lại, cần yêu cầu sự linh hoạt cao trong vai và lưng, độ mạnh của cơ và khả năng điều chỉnh xe. Đối với những người không chuyên nghiệp, việc điều chỉnh xe theo cách chuyên nghiệp này có thể gặp khó khăn và có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Ngoài ra, việc điều chỉnh xe chuyên nghiệp cũng đòi hỏi một sự điều chỉnh và lựa chọn phù hợp với cơ thể của mỗi người. Mỗi người có cơ thể và khả năng riêng, và tư thế đạp xe phải phù hợp với từng người để đảm bảo sự thoải mái và hiệu suất tốt nhất. Việc mô phỏng một cách mù quáng tư thế đạp của những vận động viên chuyên nghiệp có thể dẫn đến cảm giác không thoải mái và gây ra nguy cơ chấn thương.
Điều quan trọng là, người không chuyên nghiệp nên tập trung vào việc tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc cơ bản của tư thế đạp xe. Điều chỉnh xe một cách khoa học và tìm ra tư thế đạp phù hợp cho bản thân là điều quan trọng nhất. Điều này đảm bảo sự ổn định, thoải mái và an toàn trong quá trình đạp xe địa hình.
Vì vậy, tư thế đạp xe của các vận động viên chuyên nghiệp như Sebastian Kienle và Jan Frodeno có hiệu quả cao và gây ấn tượng. Tuy nhiên, người không chuyên nghiệp cần cẩn trọng khi mô phỏng và áp dụng tư thế này. Việc điều chỉnh xe một cách chuyên nghiệp đòi hỏi kiến thức, kỹ năng và sự tự tin.
Khuỷu tay để như thế nào khi đạp xe
Các quan điểm khác về việc học tư thế đạp xe của các vận động viên
Quan điểm phản đối việc học tư thế đạp của các vận động viên
Một số người cho rằng việc học tư thế đạp của các vận động viên không phải lúc nào cũng phù hợp hoặc khuyến khích cho tất cả mọi người. Dưới đây là quan điểm phản đối việc học tư thế đạp của các vận động viên:
- Không phù hợp với mọi người: Tư thế đạp của các vận động viên thường được tùy chỉnh và tối ưu hóa cho họ dựa trên cơ bản, mục tiêu đua và kỹ năng riêng. Những tư thế đạp này có thể không phù hợp hoặc không cần thiết cho người đạp xe không chuyên nghiệp. Mỗi người có cấu trúc cơ thể và khả năng vận động khác nhau, do đó việc áp dụng tư thế đạp của các vận động viên có thể gây ra khó khăn hoặc không thoải mái cho người khác.
- Nguy cơ chấn thương: Tư thế đạp của các vận động viên thường được tối ưu hóa để tăng hiệu suất và đạt kết quả tốt nhất trong cuộc đua. Tuy nhiên, việc mô phỏng hoặc áp dụng tư thế đạp này mà không có sự hướng dẫn hoặc giám sát chuyên nghiệp có thể gây ra nguy cơ chấn thương. Mọi người không có kỹ năng hoặc khả năng vật lý tương tự với các vận động viên chuyên nghiệp, và việc ép buộc mình vào tư thế không phù hợp có thể gây ra căng thẳng cơ, đau lưng hoặc chấn thương khác.
- Thiếu tính linh hoạt và tùy chỉnh: Tư thế đạp của các vận động viên thường được điều chỉnh và tinh chỉnh qua nhiều năm huấn luyện và thử nghiệm. Họ có thể có sự linh hoạt và khả năng thích nghi với tư thế để tối ưu hóa hiệu suất. Người không chuyên nghiệp có thể không có sự linh hoạt và khả năng thay đổi tương tự, do đó việc mô phỏng tư thế đạp của các vận động viên có thể không mang lại kết quả tương tự và có thể gây ra sự bất tiện hoặc khó khăn trong việc đạp xe.
- Sự tùy biến theo mục tiêu và phong cách cá nhân: Mỗi người đạp xe có mục tiêu và phong cách riêng. Tư thế đạp của các vận động viên thường được thiết kế để đạt được mục tiêu đua và phong cách cá nhân của họ. Mô phỏng tư thế này mà không có sự hiểu biết về mục tiêu và phong cách của mình có thể không đem lại lợi ích hoặc cảm giác thoải mái cho người đạp xe.
Quan điểm ủng hộ việc học tư thế đạp của các vận động viên
Việc học tư thế đạp của các vận động viên có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người đạp xe không chuyên nghiệp. Dưới đây là quan điểm đồng ý việc học tư thế đạp của các vận động viên:
- Tối ưu hóa hiệu suất: Các vận động viên chuyên nghiệp đã trải qua nhiều năm huấn luyện và thử nghiệm để tìm ra tư thế đạp tối ưu nhất cho hiệu suất cao. Họ đã nghiên cứu và điều chỉnh từng chi tiết nhỏ để đạt được sự cân bằng và hiệu quả tốt nhất trong việc truyền đạt năng lượng từ cơ thể vào xe đạp. Mô phỏng tư thế đạp này có thể giúp người đạp xe không chuyên nghiệp cải thiện hiệu suất và tận dụng tối đa tiềm năng của cơ thể.
Có nên học tư thế đạp xe của các vận động viên không
- Tăng cường sự ổn định và cân bằng: Tư thế đạp của các vận động viên thường được tối ưu hóa để tăng cường sự ổn định và cân bằng trên xe đạp. Việc học tư thế đạp này có thể giúp người đạp xe không chuyên nghiệp cải thiện khả năng kiểm soát và duy trì sự cân bằng trên xe đạp, đặc biệt khi đối mặt với địa hình khó khăn hoặc tốc độ cao.
- Giảm lực cản không cần thiết: Tư thế đạp của các vận động viên thường được thiết kế để giảm lực cản không cần thiết từ không khí. Các vận động viên chuyên nghiệp tìm cách thu nhỏ diện tích đón gió và tạo ra dòng khí chuyển động tối ưu quanh cơ thể. Những người đạp xe không chuyên nghiệp cũng có thể hưởng lợi từ việc mô phỏng tư thế đạp này bằng cách giảm lực cản và cải thiện hiệu suất di chuyển.
- Học hỏi từ kỹ thuật chuyên nghiệp: Việc học tư thế đạp của các vận động viên cũng mang đến cơ hội học hỏi và nắm bắt các kỹ thuật chuyên nghiệp. Từ cách điều chỉnh yên xe, cố định tay lái, đến cách sử dụng cơ thể và chuyển động, người đạp xe không chuyên nghiệp có thể học tập và áp dụng những kỹ thuật này để nâng cao kỹ năng và trải nghiệm đạp xe tốt hơn.
Tuy nhiên, việc học tư thế đạp của các vận động viên cũng cần được tiếp cận một cách tỉ mỉ và hiểu biết. Mỗi người có cơ thể và khả năng khác nhau, và việc tìm kiếm tư thế đạp phù hợp và thoải mái cá nhân là quan trọng. Đồng thời, việc kết hợp kiến thức chuyên môn và thực tiễn trong quá trình học tập tư thế đạp là cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tham gia đạp xe.
Tóm lại, việc học tư thế đạp của các vận động viên có thể mang lại lợi ích về hiệu suất, ổn định và giảm lực cản. Tuy nhiên, cần có sự hiểu biết và thận trọng trong việc áp dụng và tùy chỉnh tư thế đạp theo từng cá nhân để đảm bảo an toàn và thoải mái trong quá trình đạp xe.
Các vấn đề cần lưu ý khi học tư thế đạp của các vận động viên
Trong việc học tư thế đạp của các vận động viên, không chỉ có một quan điểm duy nhất mà có nhiều quan điểm khác nhau. Mỗi vận động viên có phong cách và quan điểm riêng về tư thế đạp, phù hợp với cơ thể, phong cách đua và mục tiêu cá nhân của họ. Dưới đây là một số quan điểm khác nhau mà các vận động viên có thể có về việc học tư thế đạp:
- Tư thế tối ưu hiệu suất: Một số vận động viên chú trọng vào việc tối ưu hóa hiệu suất đạp xe. Họ tìm kiếm tư thế mà giúp tận dụng mọi lực đẩy từ cơ thể và giảm thiểu lực cản không cần thiết. Điều này bao gồm việc điều chỉnh tư thế cơ bắp, góc nghiêng và điều chỉnh các yếu tố như chiều cao yên xe, chiều dài bàn đạp và chiều dài càng xe. Mục tiêu là đạt được tư thế tối ưu giúp tạo ra lực đẩy mạnh nhất và giảm thiểu mất năng lượng trong quá trình đạp.
Có nên học tư thế đạp xe của các vận động viên không
- Tư thế thoải mái và ổn định: Một số vận động viên coi tư thế đạp thoải mái và ổn định là yếu tố quan trọng nhất. Họ tập trung vào việc tìm kiếm tư thế mà giúp duy trì sự thoải mái và ổn định trong suốt quãng đường đạp. Điều này bao gồm việc đảm bảo rằng tư thế không gây căng thẳng quá mức cho cơ và khớp, đồng thời giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng trong suốt quá trình đạp. Mục tiêu là đảm bảo sự thoải mái để duy trì sức mạnh và năng lượng trong suốt quãng đường đua.
- Tư thế đạp theo cảm giác: Một số vận động viên tin rằng tư thế đạp không chỉ dựa trên nguyên tắc khoa học mà còn phải dựa vào cảm giác của bản thân. Họ tìm kiếm tư thế mà giúp cảm nhận sự cân bằng và hiệu suất tốt nhất trong quá trình đạp. Điều này có thể bao gồm việc điều chỉnh góc nghiêng, độ cao và độ sâu của cơ thể, tùy theo cảm nhận của vận động viên về sự thoải mái và hiệu suất. Mục tiêu là tạo ra tư thế mà vận động viên cảm thấy tự nhiên và thoải mái, từ đó cải thiện hiệu suất và tránh chấn thương.
- Tư thế đạp tùy chỉnh: Một số vận động viên tin rằng tư thế đạp phải được tùy chỉnh cho từng cá nhân và mục tiêu đua. Họ tìm kiếm tư thế đạp phù hợp với cơ thể, mục tiêu đua và yêu cầu riêng của mình. Điều này có thể bao gồm việc điều chỉnh tư thế cơ bắp, sự cân đối giữa cơ và khớp, và tạo ra sự cân bằng tốt nhất cho mỗi cá nhân. Mục tiêu là tìm ra tư thế đạp tùy chỉnh mang lại sự thoải mái và hiệu suất tốt nhất cho vận động viên trong quá trình đua.
Để lại bình luận