Trong nhiều thập kỷ, vận động viên đã sử dụng nhịp tim tối đa như một cách để chia khoảng thời gian huấn luyện. “Guo Xun” nói rằng nhịp tim tối đa của bạn là 220 trừ đi tuổi tác. Dựa trên nhịp tim tối đa của bạn, bạn sẽ có được phạm vi luyện tạp của riêng bạn: phục hồi, đốt cháy chất béo, ngưỡng lactate, kỵ khí và vv. ĐỌC TIẾP…

(0)