Rất nhiều bạn mới đạp xe sau một thời gian đạp xe lâu thường xuất hiện trạng thái đau PP. Bởi vì trong quá trình đạp xe, không áp dụng các phương pháp đạp xe đúng cách. Gây ra áp lực lên xương chậu, làm cho tuần hoàn máu không thông, cuối cùng dẫn đến cảm giác tê tê hoặc bị đau. Vậy thì làm thế nào để tránh được các tình huống trên? Hãy đọc 3 điểm lưu ý khi đạp xe đường dài để tránh bị đau PP sau đây:
Chọn lựa yên xe
Những chiếc yên xe đạp thể thao nhỏ là những thiết kế, lựa chọn của những người có mục đích cần tốc độ nhanh, yên ngồi luôn cứng tiên cho việc tạo lực trong quá trình đạp xe. Khi tốc độ đạp lên tới 60-80r/min, sẽ giảm ma sát giữa đùi và quần áo. Nếu là đạp xe nhẹ nhàng trong thành phố, chỉ muốn ngắm nhìn phong cảnh, thì không cần thiết sử dụng loại yên nhỏ này. Khi đạp xe đạp địa hình đi đường dài để tránh bị đau PP, chúng ta có thể lựa chọn loại yên to và rộng hơn chút, cho dù chúng ta đạp xe trong thời gian lâu cũng không bị đau pp.
THAM KHẢO THÊM
Có 1 loại đạp xe bạo ngược, gọi là đạp xe với chấn thương
Một số trang bị đạp xe đạp đồng hành cùng bạn trên những chặng đường đạp xe
Tại sao quần áo đi xe luôn bó sát?
3 điểm lưu ý khi đạp xe đường dài để tránh bị đau PP
Mặc quần chuyên dụng cho đạp xe
Khi đạp xe phần mông của bạn sẽ di chuyển nhẹ, tạo nên ma sát giữa quần và xương chậu; làm cho mông bị đau. Quần chuyên dùng cho đạp xe thì bó sát với cơ thể, mặt ngoài trơn, có công dụng giảm ma sát rất tốt. Quần ngoài và quần trong chuyên dụng có đạp xe có nguyên lí giống nhau. Hai loại đều nâng cao tính đàn hồi của yên xe đạp địa hình nhập khẩu , trong khi đạp xe có tác dụng làm giảm ma sát rất tốt. Ngoài ra, chọn chất liệu và gia công chiếc quần đó cũng rất cầu kì. Ví dụ chon loại chất liệu CoolMax và công nghệ dệt may liền mảnh không có đường khâu không ma sát làm tổn thương da, tản nhiệt và tính thoát mồ hôi đều tốt.
Tránh chấn thương khi đạp xe đường dài
Tư thế đạp xe
Trong quá trình đạp xe, trọng lượng của cơ thể dồn nên 3 bộ phận hai tay, mông, và bả vai. Chân chịu trọng lượng lớn nhất, sau đó đến mông và cuối cùng đến hai bả vai. Tốc độ càng nhanh, cơ thể càng bị nghiêng, trọng lượng mà hai chân cần hịu càng lớn. Các bộ phận cần chịu một lượng lực khác nhau có liên quan rất lớn đến tư thế đạp xe. Có bạn đạp xe nói, xe đạp địa hình và xe đạp đua thành phố khi đạp là nên đứng chứ không phải ngồi. Sau khi đạp xe lâu rồi, chi bằng đứng đạp sẽ thấy thoải mái hơn chút.
Cuối cùng tôi muốn tổng kết một chút, trong thời gian dài đạp xe và tốc độ cần có sự chọn lựa. nếu đạp xe trong thời gian dài, bạn nên đổi một chiếc yên to hơn một chút cùng với mua một chiếc quần chuyên dùng cho đạp xe. Nắm bắt được phương pháp khoa học, thì mới có thể đạp xe một cách thỏa mái và có sức khỏe tốt.
Tư thế đạp xe
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp gấp, xe đạp thể thao,…
Để lại bình luận