Bạn không thể tránh được ánh nắng, nhưng bạn có thể bảo vệ bản thân mình khỏi tác hại của ánh nắng cũng như nguy cơ ung thư da do tia cực tím.
THAM KHẢO THÊM
- Hướng dẫn giúp bạn cua góc như một dân chuyên nghiệp
- 10 lí do bạn nên dành 1 tuần nghỉ ngơi sau khi tập luyện đạp xe (phần 2)
- 5 điều mà những người đi xe đạp hiệu quả thực hiện mỗi ngày (phần 1)
- 5 điều mà những người đi xe đạp hiệu quả thực hiện mỗi ngày (phần 2)
Tất cả chúng ta cũng đều như vậy, giỏi lắm thì có người thoa một vài vệt kem chống nắng lên mặt và cánh tay, vội vã leo lên yên chiếc xe đạp địa hình cao cấp rồi miệt mài đạp xe hàng tiếng đồng hồ – không hề mảy may nghĩ rằng mồ hôi đã nhanh chóng toát ra và cuốn trôi theo lớp kem chống nắng bôi một cách cẩu thả, thậm chí chằng có mấy tác dụng nữa. Nhưng chúng ta có thể – và nên – làm tốt hơn, đặc biệt nếu chúng ta hi vọng tránh được số phận bị ung thư da – căn bệnh rất dễ nhiễm phải khi Việt Nam là một trong những nước nằm gần xích đạo cũng như ô nhiễm tăng cao.
Rủi ro là tích lũy, vì vậy những thiệt hại mà bạn phải gánh chịu ngày nay có thể xuất hiện từ hàng năm trời ung thư đã ủ mầm mống trong cơ thể bạn. Giống như việc đi xe đạp đạp địa hình nhập khẩu , bạn không thể loại trừ hoàn toàn rủi ro nhưng bạn có thể đo lường để hạn chế tối đa nguy cơ.
Dưới đây là 6 cách mà người đi xe đạp tự bảo vệ mình khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời:
Bôi kem chống nắng từ sớm và thường xuyên
Để kem chống nắng phát huy tôi đa tác dụng của nó, bạn cần bôi sớm và dành thời gian để ngâm vào da của bạn. Khuyến nghị cho hầu hết các sản phẩm là bạn áp dụng ít nhất 15 phút trước, thậm chí 30 phút thì càng tốt. Lưu ý là kem chống nắng lại thường là điều ít người đi xe đạp nghĩ tới và thậm chí có nghĩ tới thì lại là điều cuối cùng họ làm trước khi dắt xe ra khỏi nhà. Có những người ra nắng một lúc lâu mới nhớ bôi kem chống nắng, hầu hết lại thường tặc lưỡi bỏ qua.
Bôi kem chốn nắng khi đạp xe
Hãy bôi kem chống nắng khi đạp xe đầu tiên rồi mới nghĩ đến những việc khác như sửa soạn đồ đạc, ăn uống, đổ nước vào chai. Như vậy, đến khi bạn dắt xe ra khỏi nhà là kem chống nắng đã thấm đủ.
Nắm rõ chỉ số của mình
Chỉ số được nói đến ở đấy chính là số mà bạn tìm kiếm khi chọn mua kem chống nắng – chỉ số SPF. Mọi người thường nhầm lẫn nghĩ rằng những con số này để ám chỉ độ dài thời gian bạn có thể ở ngoài nắng mà không bị cháy nắng (ví dụ như nếu da bạn chỉ chịu được 10 phút dưới ánh mặt trời trước khi đỏ lên thì bạn có thể chịu được 15 phút với kem chống nắng có SPF 15 và tương tự như thế). Thực tế thì không hẳn như vậy. Chỉ số SPF liên quan đến số phần trăm tia UVB mà sản phẩm sẽ loại bỏ được. Đơn cử như những loại kem chống nắng có chỉ số SPF 15 sẽ loại được 93% tia UVB, SPF 30 loại được 97% tia UVB và SPF 50 loại bỏ được 98% tia UVB… và cứ thế.
Bảo vệ mình khi đạp xe khỏi ánh nắng mặt trời
Với những người đi xe đạp thường tiếp xúc rất nhiều với ánh nắng mặt trời, chỉ só SPF trong kem chống nắng càng cao thì càng tốt. Mặc dù các nghiên cứu chưa chỉ ra được rằng chỉ số SPF càng cao thì càng chống lại được căn bệnh ung thư da tốt hơn nhưng dù chỉ 1 đến 2% cơ hội bảo vệ bạn khỏi nguy cơ tiềm ẩn thì càng tốt thôi.
Như vậy, 2 bước đơn giản và quan trọng nhất là chọn mua và thoa kem chống nắng bạn đã biết. Còn 4 lưu ý nữa mà chúng tôi sẽ cùng chia sẻ với bạn trong phần 2!
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…
Để lại bình luận