Ngày nay, việc đạp xe không chỉ là một phương tiện di chuyển thông thường mà còn trở thành một hoạt động thể thao phổ biến và lành mạnh. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng việc đạp xe mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không gây hại, người tham gia cần lưu ý một số điều quan trọng. Hãy cùng Xe đạp Nhật Bản nhìn vào một số lưu ý quan trọng khi tham gia hoạt động đạp xe để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn niềm vui từ môn thể thao này.
Phụ nữ nên đặc biệt lưu ý khi đi xe đạp
Thạc sĩ Bác sĩ Phan Chí Thành, đến từ Bệnh viện Phụ sản Trung ương, nhấn mạnh rằng việc tham gia đạp xe là một môn thể thao có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng đồng thời cần phải lưu ý, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Gần đây, bác sĩ Thành đã tiếp nhận và thăm khám một trường hợp bệnh nhân nữ 28 tuổi, đến từ Hà Nội, gặp vấn đề tổn thương “vùng kín” sau quá trình đạp xe. Bệnh nhân chia sẻ rằng hàng ngày, sau khi kết thúc giờ làm việc, cô thường dành khoảng 2 tiếng để đạp xe. Mỗi lần thực hiện hoạt động này, cô luôn cảm thấy đau rát và ngứa ngáy ở “vùng kín”. Vấn đề này ngày càng trở nên nghiêm trọng đến mức bệnh nhân quyết định đến bệnh viện để kiểm tra.
Bác sĩ Thành giải thích rằng việc đạp xe với cường độ cao và thời gian kéo dài, đặc biệt là trên những chiếc xe có yên nhỏ, sẽ dẫn đến việc áp lực được đè lên toàn bộ vùng tầng sinh môn. Hiện tượng này có thể gây tổn thương cho “vùng kín” ở cả nam và nữ. Sự chèn ép này có thể gây tổn thương cho dây thần kinh thẹn – nơi cung cấp thần kinh cho toàn bộ hệ thống cơ quan sinh dục của cả nam và nữ giới. Điều này đã dẫn đến những trường hợp tổn thương dây thần kinh thẹn sau khi các vận động viên thực hiện hoạt động đạp xe kéo dài, gây mất cảm giác trong quan hệ tình dục.
Dây thần kinh thẹn là gì? Dây thần kinh thẹn là một phần của hệ thần kinh tập trung, chịu trách nhiệm cho việc truyền tín hiệu giữa não và các cơ quan sinh dục. Dây thần kinh thẹn chịu trách nhiệm điều chỉnh các chức năng như cảm giác và chức năng cơ bên trong khu vực sinh dục. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển và duy trì các chức năng tình dục bình thường ở cả nam và nữ giới. Bất kỳ tổn thương hoặc tổn thương nào đối với dây thần kinh thẹn có thể gây ra các vấn đề về cảm giác và chức năng tình dục.
Ngoài ra, đối với nữ giới, vùng xương chậu cũng phải chịu tác động đáng kể khi thực hiện hoạt động đạp xe, trong đó khu vực này bao gồm cả bộ phận sinh dục và hậu môn. Các tác động này có thể dẫn đến việc giảm nhạy cảm ở bộ phận sinh dục của phụ nữ. Trong các trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể gây ra tình trạng giảm cảm giác ham muốn.
Phụ nữ – nên đặc biệt lưu ý khi đi xe đạp
Tuy nhiên, bác sĩ Thành cũng nhấn mạnh rằng những tác hại của việc đạp xe như đã phân tích chỉ xuất hiện khi đạp xe quá nhiều hoặc không đúng cách. Với việc thực hiện đạp xe theo cách khoa học, điều chỉnh cân đối, và chọn loại xe phù hợp, vẫn có thể đạt được các lợi ích về sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả.
Lưu ý nhằm giảm tác hại đến sức khỏe khi đạp xe
Để giảm tác hại đến bộ phận sinh dục khi tham gia hoạt động đạp xe, bác sĩ Thành đã đưa ra một số khuyến nghị cụ thể như sau:
- Không ngồi trên xe quá lâu: Ngồi trên xe đạp trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên vùng tầng sinh môn và bộ phận sinh dục. Do đó, để giảm bớt áp lực này, nên tạm thời nghỉ ngơi hoặc thay đổi tư thế khi điều này cần thiết. Lựa chọn một chiếc yên xe có thiết kế mềm mại và bằng phẳng, có diện tích tiếp xúc đủ rộng với vùng chậu và hông cũng là một biện pháp hiệu quả.
- Chọn kiểu dáng và kích thước xe phù hợp: Sự phù hợp giữa kiểu dáng, kích thước của xe và cơ thể là rất quan trọng. Tránh sử dụng các loại xe quá cao hoặc quá thấp, vì điều này có thể gây ra tình trạng cọ xát và tì ép nhiều đối với bộ phận sinh dục.
- Chọn trang phục phù hợp: Trang phục khi điều khiển xe đạp cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái và an toàn. Nên chọn những bộ trang phục không quá nóng, chật chội hay bó sát người, đặc biệt là ở vùng bụng và vùng chậu để tránh gây ra áp lực không mong muốn lên bộ phận sinh dục.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các cơ sở y tế chuyên khoa: Trong trường hợp xuất hiện dấu hiệu bất thường hoặc cảm thấy không thoải mái khi tham gia hoạt động đạp xe, người tham gia cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe và tránh được các vấn đề lớn hơn trong tương lai.
Những khuyến nghị trên sẽ giúp người tham gia hoạt động đạp xe giảm thiểu tác hại đến bộ phận sinh dục và tận hưởng trọn vẹn niềm vui của môn thể thao này.
Theo dõi chất lượng không khí và điều kiện sức khỏe
PGS.TS.BS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, nhấn mạnh rằng đạp xe là một môn thể thao lành mạnh, có lợi cho sức khỏe mọi người nếu được duy trì thường xuyên và tập luyện một cách khoa học. Việc đạp xe không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường.
Trong mùa thu, khi thời tiết trở nên mát mẻ, nhiều người thường ưa thích sử dụng xe đạp để đi làm hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, PGS Tường Kha nhấn mạnh rằng trước khi bắt đầu hoạt động đạp xe, cần phải chú ý theo dõi chất lượng không khí và chỉ số ô nhiễm môi trường.
Nếu chất lượng không khí kém và ô nhiễm cao, thì nên xem xét sử dụng các phương tiện di chuyển khác thay vì đạp xe. Điều này bởi vì hoạt động đạp xe đòi hỏi hít thở nhiều hơn và sâu hơn so với việc sử dụng xe máy hoặc tàu điện. Vì vậy, nếu môi trường không khí không tốt, có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ hô hấp.
Theo dõi chất lượng không khí và điều kiện sức khỏe
Ngoài ra, không phải ai cũng phù hợp với việc đạp xe. Theo tư vấn của PGS Tường Kha, có những người không nên lựa chọn môn thể thao này, bao gồm: những người mắc bệnh lý về tim mạch, cơ xương khớp nặng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương nặng và những trường hợp gặp chấn thương như rách cơ, trật khớp. Trong giai đoạn đầu của chấn thương, không nên tham gia hoạt động đạp xe, mà nên đợi đến khi hồi phục để bắt đầu tập luyện lại, và chỉ nên tập ở mức độ vừa phải với cường độ thấp và thời gian ngắn.
Ngoài ra, hoạt động đạp xe đòi hỏi sự thăng bằng, do đó, những người mắc các bệnh lý về tiền đình, rối loạn tâm lý như hoảng sợ đám đông hoặc độ cao, cũng không nên tham gia. Nếu vẫn muốn lựa chọn đạp xe để rèn luyện sức khỏe, cần đảm bảo điều trị được ổn định trước khi bắt đầu hoạt động, để tránh gây ra tình trạng tổn thương hoặc tai nạn không mong muốn.
PGS.TS.BS Võ Tường Kha nhắc nhở những người lựa chọn một môn thể thao nói chung, và đạp xe nói riêng, rằng cần phải luôn lắng nghe cơ thể và tôn trọng giới hạn của nó, để tránh những hậu quả không mong muốn xảy ra.
Để lại bình luận