Đi xe đạp có tạo nên cơ mông khỏe? Trong thế giới thể hình hiện này, có thể nói cơ mông đang giữ vị trí quan trọng, theo như #BootyGoals và #BootyGains thì đó là một tài sản đáng thèm muốn. Ngoài vẻ đẹp ưa thích, cuộc tìm kiếm cơ mông khỏe và mạnh mẽ là một điều tốt, vì cơ bắp lớn ở phía sau của bạn không chỉ giúp bạn đứng, ngồi, đứng lên và leo trèo, mà chúng còn ổn định xương chậu của bạn và có thể giúp ngăn ngừa việc đau lưng.
Mặc dù bạn sử dụng cơ mông để ngồi trên xe đạp thể thao , đạp xe, tùy thuộc vào địa điểm và cách bạn đi xe, không phải lúc nào hỗ trợ phát triển cơ quan quan trọng này.
THAM KHẢO THÊM
Vận động viên xe đạp người Anh này đang khuyến khích phụ nữ đi xe đạp nhiều hơn
5 sự kiện đạp xe thú vị mà bạn nhất định phải trải nghiệm
6 Quy tắc giảm cân người đi xe đạp cần phải quên (phần 3)
5 sửa chữa nhanh trên đường đạp xe (phần 1)
Đạp xe chạy nước rút sử dụng cơ mông để tăng tốc
Trên thực tế, bạn có thể có thể lái xe đạp thể thao nhập khẩu băng qua Kansas (vùng đất bằng phẳng tựa như một cái bánh rán pancake) trong khi các cơ bắp ở mông của bạn chủ yếu đang ngủ gật, theo lời giải thích của nhà vận động học, Tiến sĩ Stuart McGill thuộc Đại học Waterloo ở Ontario, Canada, và là giám đốc khoa học tại công ty Backfitpro Inc.
Đạp xe chạy nước rút sử dụng cơ mông để tăng tốc
” Đặc trưng của đi xe đạp là thách thức bắp đùi – cơ đùi trước và và cơ đùi sau-chứ không thực sự là cơ mông, “, ông nói. Có một số ngoại lệ. “Chạy nước rút sử dụng cơ mông để tăng tốc. Leo núi sẽ sử dụng cơ mông khi rời mông khỏi yên, đẩy người lên để tăng sức đạp . Nếu không, bạn sẽ thấy phần lớn những người đi xe đạp trẻ em với đôi chân bị phì đại, nhưng cũng không thể nói như vậy với cơ mông của họ.
Cơ mông yếu và kém phát triển có thể là một vấn đề nếu bạn có tiền sử đau lưng và có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt của hông cũng như tiền đề cho các trấn thương hông (nếu bạn đã từng xuống xe đạp địa hình của mình mà không thể đứng thẳng nếu không cố gắng, bạn sẽ hiểu cảm giác đó như thế nào). McGill, tác giả của Ultimate Back Fitness and Performance, nói: “Cơ mông khỏe có thể ngăn chặn những vấn đề đó”.
Bạn có thể làm cơ mông của bạn chắc khỏe
Bạn có thể làm cơ mông của bạn chắc khỏe với một vài bước đơn giản cùng chiếc xe đạp. Mục đích để làm những động tác này ba ngày một tuần. Thực hiện lặp lại các bước từ 1 đến 3 từ 10 đến 20 lần, tùy thuộc vào mức độ tập thể hình của bạn.
Luyện cơ mông bằng cách đạp xe
Thêm ưu điểm nữa cho việc đạp xe để luyện cơ mông, trong lúc đạp xe leo đèo và lên dốc, việc thay đổi giữ ngồi và nhấc mông khỏi yên xe để tăng lực đạp thật sự tốt cho phần phía sau của bạn. Leo dốc từ 8-10 phút với các động tác được lặp đi lặp lại ba lần, liên tục thay đổi giữa đứng và ngồi, như vậy bạn đã giành nửa quả đồi để rời khỏi yên xe. Luyện cơ mông bằng cách đạp xe
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là Xe đạp thể thao Nhật được nhập khẩu nguyên chiếc, sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người đi xe đạp
Leave a reply