Tập luyện đạp xe đạp cũng như bất kì bài tập thể dục nào khác, bạn cần phải duy trì sự chăm chỉ với cường độ đều đặn mới có thể có kết quả mỹ mãn được.
Hãy cùng NGHĨA HẢI điểm qua những phương pháp đơn giản để tiếp tục tập luyện xe đạp sau cơn say , hiệu quả giúp bạn không bỏ lỡ bất kì buổi tập nào, cũng như giúp bạn giải rượu gần như ngay lập tức nhé:
Đừng nghỉ tập luyện xe đạp nếu bạn chỉ váng đầu nhẹ
Làm thế nào để tiếp tục tập luyện xe đạp sau cơn say
Có một thứ bạn nên bỏ qua, đó là nghỉ tập. Ross không khuyến khích bạn tập những bài tập nặng khi cơ thể bạn đã phải chịu đựng những cơn đau đầu và đau dạ dày từ bữa rượu hôm trước. Cơ thể bạn đang cố gắng để hồi phục và bạn có thể làm hại đến hệ thống miễn dịch của mình bằng việc đưa mức tiêu thụ oxy lên tối đa khi tập nặng. Nếu bạn không muốn bỏ một buổi tập, hãy cân nhắc việc đạp xe đạp địa hình nhẹ nhàng vào buổi sáng để cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng, và dành sức cho những bài tập nặng sau khi bạn đã ăn uống và phục hồi hoàn toàn.
THAM KHẢO THÊM
- Bánh răng điện tử Shimano sẽ sớm có chức năng tự sạc điện trên xe đạp
- Hướng dẫn từng bước cải thiện độ an toàn của kho để xe
- 5 bài tập cân bằng cho cơ bắp khỏe mạnh để luyện tập đạp xe
- 2 sai lầm khi mua xe đạp lắp ráp mà bạn cần tránh
Cung cấp nước cho cơ thể
Uống đủ nước khi đạp xe
Làm thế nào để tiếp tục tập luyện xe đạp sau cơn say . Bắt đầu một ngày mới bằng việc uống nhiều nước (và chất điện phân) có tác dụng kỳ diệu cho việc đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái ban đầu. Shawn Adams – huấn luyện viên của Cycle-Smart nói: “Lời khuyên của tôi là bạn hãy đi ra ngoài và tập luyện xe đạp địa hình nhập khẩu ”. Nhưng trước khi bước ra ngoài, hãy trang bị một (hoặc hai) bình đầy nước. “Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện xe đạp và uống thêm nước cùng chất điện giải trong quá trình đạp xe”, Shawn Adams nói.
Thuốc giảm đau
Ross khuyên nên dùng ibuprofen or naproxen nếu bạn thực sự cảm thấy tồi tệ khi thức dậy. Uống một viên và kiên nhẫn chờ để thuốc có tác dụng trước khi bạn ra khỏi nhà. Và nhớ uống nước đầy đủ, nếu bạn không uống nước khi dùng thuốc giảm đau, bạn sẽ khiến cho thận phải làm việc quá sức. Với những ai có vấn đề về dạ dày, bạn có thể dùng antacids (chất chống axit). Nhưng Ross cũng nhấn mạnh rằng đừng biến việc sử dụng thuốc giảm đau trở thành thói quen, việc lạm dụng thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và nó có thể che giấu những cơn đau từ các căn bệnh khác và cuối cùng khiến cho chúng trở nên trầm trọng hơn.
Hãy đạp xe
Khi cảm thấy hơi mệt mỏi sau một đêm tiệc và bạn muốn nằm trên ghế giống như khi xem Tivi, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nếu bạn ra ngoài và đạp xe. Không khí trong lành và ánh mặt trời sẽ giúp bạn thấy vui vẻ và thoải mái trở lại. Adam chia sẻ:” Tôi đã trải qua cảm giác này, bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong 30 phút đầu tiên, sau đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.” Tuy nhiên ông cũng đưa ra cảnh báo: nếu bạn vẫn còn say khi thức dậy, hãy tránh xa chiếc xe đạp địa hình cao cấp cho đến khi bạn hoàn toàn tỉnh táo.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…
Để lại bình luận