Đừng để cơn say khiến bạn bỏ tập luyện xe đạp. Bạn có thể vui vẻ chè chén đêm hôm trước nhưng vẫn nên giữ đúng lịch đi xe vào sáng hôm sau. Làm thế nào để giữ được tỉnh táo, hết mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ… và nhất là sự lười biếng đang xâm chiếm cơ thể bạn?
Hãy cùng NGHĨA HẢI điểm qua những phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn không bỏ lỡ bất kì buổi tập nào, cũng như giúp bạn giải rượu gần như ngay lập tức nhé: Làm thế nào để tiếp tục tập luyện xe đạp sau cơn say (phần 1)
Đừng để cơn say chiến thắng
Tỉnh dậy sau một bữa tiệc rượu không có nghĩa là bạn bỏ tập luyện xe đạp. Trên thực tế, tập đạp xe có thể là những gì mà Tiến sĩ – bác sĩ – chuyên gia y học thể thao Michael Ross yêu cầu. Hãy làm theo các bước sau đây nếu bạn muốn bắt đầu buổi tập ngoài trời một cách thoải mái.
Kêt hợp những thứ đơn giản và phức tạp khi tập luyện xe đạp
Trong khi chúng ta có xu hướng nghĩ đến bánh mì kẹp và cà phê vào bữa sáng thì thực tế lựa chọn tốt nhất cho bạn lại là kết hợp tinh bột phức hợp (complex carb) và tinh bột đơn (simple carb) như bữa sáng với bột yến mạch cùng một chút si rô lá phong và quả mọng – Ross đề xuất. Chất cồn làm tăng bài tiết insulin khiến cho lượng đường trong máu giảm, điều này có nghĩa là kể cả khi bạn uống tequila thay vì đồ uống có đường, uống rượu quá độ vẫn ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Thức ăn không giúp bạn hấp thụ bớt chất cồn, nhưng nó sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu ở mức trước khi bạn uống rượu.
Đừng để cơn say ảnh hưởng đến việc tập luyện
Bước đi đơn giản với nhịp độ cao
Ross giải thích rằng uống rượu cũng làm cho lượng axit lactic tăng lên, điều này khiến cho chân bạn có cảm giác nặng nề và không muốn bước ra ngoài. Để chống lại điều này, Ross gợi ý bạn hãy bắt đầu một ngày bằng những bước đi đơn giản nhưng với nhịp độ cao để đẩy axit lactic ra khỏi chân của bạn. Sau một vài phút, bạn sẽ thấy chân mình trở lại như bình thường và có thể tập luyện xe đạp địa hình nhập khẩu .
Đeo kính chống nắng
Phương pháp hỗ trợ bạn tiếp tục tập luyện
Sau cơn say, ánh sáng mặt trời có thể khiến bạn cảm thấy như hộp sọ của mình bị thiêu đốt, do đó hãy coi đây là cơ hội để bạn diện chiếc mũ đầy phong cách và chiếc kính chống nắng tốt nhất mà bạn có.
Vẫn còn những phương pháp hỗ trợ bạn tiếp tục tập luyện xe đạp địa hình cao cấp rất hiệu quả, độc đáo và đơn giản. Hãy cùng đón đọc vào bài viết tiếp theo của NGHĨA HẢI nhé! Chúc bạn vui tới bến, đạp xe tới đà
Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em …
Để lại bình luận