Hãy quên những con số trên cân đi. Bạn sẽ trở nên thon gọn hơn nếu như bạn đang có những dấu hiệu giảm cân tích cực đi đúng hướng dù cân nặng không thay đổi sau đây!
Đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm cân. Đạp xe giảm cân là một hoạt động có ảnh hưởng thấp đến khớp của bạn, cung cấp nhiều kiểu tập về độ dài bài tập và cường độ tập luyện, và tuyệt vời hơn cả, bạn có cơ hội ngắm nhìn phong cảnh hữu tình. Tuy nhiên, tùy thuộc vào những thứ như tần suất bạn đang đạp xe đạp trẻ em , cơ thể bạn tạo ra khối lượng cơ bắp và chế độ ăn uống của bạn như thế nào, cân nặng có thể không phản ánh những thay đổi tích cực mà cơ thể bạn đang trải qua – hay còn gọi là sự sợ hãi không thể giảm cân. Hãy quên nó đi! 3 dấu hiệu kế hoạch giảm cân của bạn đang đi đúng hướng dù cân nặng không thay đổi
Bạn có thể cảm thấy chán nản khi bạn dừng nhìn thấy những con số trên cân giảm đi. Nhưng sự thật của vấn đề là nếu bạn đang đi xe đạp thể thao theo cách riêng của bạn để có một trọng lượng khỏe mạnh, có rất nhiều tín hiệu khác cho thấy bạn đang giảm mỡ và tập thể dục tổng thể đang đi đúng tiến độ!
Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD nói: “Chúng ta có các biện pháp thành công ngoài phạm vi. Hãy nói với bản thân: “Tôi cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn, tôi cảm thấy tự tin hơn, tôi cảm thấy gắn bó hơn” – đó thực sự là những chỉ số về tiến bộ mà không liên quan gì đến cân nặng! “
THAM KHẢO THÊM
- 7 dụng cụ lọc nước tiện lợi cho chuyến phượt đạp xe sắp tới của bạn! (phần 2)
- Bảo dưỡng pê đan – những điều bạn cần biết
- 5 cách để giữ ấm bàn tay bạn khi đi xe đạp (phần 1)
- 5 cách để giữ ấm bàn tay bạn khi đi xe đạp (phần 2)
Quần áo tập trở nên rộng hơn
Đối với một người đi xe đạp địa hình giảm cân trong khi tập luyện, dấu hiệu đầu tiên của sự tiến bộ có thể là bộ quần áo của bạn hơi lỏng lẻo, theo Joy McCullough của Big Wheel Coaching ở Nam California. McCullough nói: “Điều này luôn luôn thú vị và cái gì đó mà người ta có thể cảm nhận và nhìn thấy một cách nhanh chóng. “
Đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm cân
Vì chúng ta rất có thể tăng khối lượng cơ bắp thông qua việc tập luyện, quy mô có thể không cho thấy một sự thay đổi, nhưng cách mà chúng ta cảm nhận quần áo khi mặc vào có thể là dấu hiệu đầu tiên của việc bạn đã giảm cân và size cơ thể được cải thiện.”
Nhịp thở và nhịp tim không còn nặng nhọc nữa
Một dấu hiệu tích cực: Bạn không thở dốc khá khó khăn, đặc biệt là trong những bài tập cường độ cao hoặc như khi đạp xe đạp thể thao nhập khẩu leo núi. McCullough nói rằng một khi bạn đã hoàn thành một bài tập, nhịp tim của bạn cũng có thể giảm nhanh hơn.
Kế hoạch đạp xe giảm cân
Đây là một dấu hiệu của sự cải thiện về thể lực và sức khỏe tổng quan của bạn – điều này quan trọng hơn và có thể đi cùng với sự giảm cân.
Nhiệt độ cơ thể bạn đã tăng lên
Bạn đã từng ngủ với ba chăn, nhưng bây giờ bạn thật ấm áp bạn sẽ đá chúng vào ban đêm. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn là một thuật ngữ mô tả lượng năng lượng cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi, và tỷ lệ này thực sự là chìa khóa để giảm cân: nó có trách nhiệm lên đến 75 % chi phí calo hàng ngày của bạn, và nhiệt độ cơ thể của bạn có liên quan đến tỷ lệ này . Thông thường, khi nhiệt độ cơ thể tăng, tốc độ trao đổi chất cũng như vậy. Thực tế bạn đang cảm thấy ấm hơn vào ban đêm là một tín hiệu tốt cho thấy cơ thể bạn đang làm việc đốt cháy lượng calo nhiều hơn trước đây.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…đặc biệt là xe đạp thể thao nhập khẩu, chất lượng tốt, rất thích hợp cho bạn vận động giảm cân.
Để lại bình luận