Hướng dẫn về chỉ số đo lượng điện năng của người đi xe đạp

Đạp xe đạp thể thao có đồng hồ công suất sẽ cho bạn biết khá nhiều thông tin hữu ích. Dưới đây là hướng dẫn về chỉ số đo lượng điện năng của người đi xe đạp!

Công suất là tỷ lệ sử dụng năng lượng (năng lượng theo thời gian) và được đo bằng watts. Trong đi xe đạp, năng lượng được thể hiện dưới dạng điện năng (chẳng hạn như khó khăn khi bạn phải vận động để leo trèo). Đó là một bản chụp liên tục về tỷ lệ làm việc của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Một thực tế khá hay: Một watt là một watt, cho dù trên một chiếc xe đạp hoặc điện nhà của bạn.

THAM KHẢO THÊM

Công suất trung bình

Công suất trung bình có thể sẽ không xuất hiện trên màn hình chủ của bạn nhưng có thể ở trình đơn thứ hai hoặc thứ ba. Đây là chính xác những gì có vẻ như: sản lượng điện trung bình của bạn trên toàn bộ chuyến đi, giống như tốc độ đọc trung bình của bạn.

Hướng dẫn về chỉ số đo lượng điện năng của người đi xe đạp 2

Công suất trung bình

Một tay đua xe đạp của Tour de France sẽ tạo ra trung bình 200-300 watt trong bốn giờ đồng hồ; đó là một cường độ lớn nhất mà một người đạp xe đạp trẻ em có thể tạo ra.

KiloJoules

Là đơn vị cơ bản của công suất, gần bằng một kilocalorie (hoặc những gì các nhà dinh dưỡng chỉ cần gọi một calorie). Tỷ lệ thực tế là 4.18kJs = 1 calorie, nhưng con người có hiệu quả từ 20-25%. Nếu bạn biết sản lượng điện và thời gian của bạn, bạn có thể tính toán kJs, hoặc đốt cháy calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, kJs là thứ lớn nhất mà bạn có thể tập trung.

Hướng dẫn về chỉ số đo lượng điện năng của người đi xe đạp 3

Đông hồ công suất đạp xe

thể chúng ta đốt cháy một tỷ lệ khác nhau của chất béo hay carbs ở cường độ tập thể dục khác nhau, do đó, nó không phải là hoàn toàn đơn giản. Nhưng, rất đơn giản, nếu bạn đi xe hai giờ đồng hồ và đốt 800 calo, nhưng tiêu thụ hai chai nước hydrat 250 calo mỗi chai và một thanh năng lượng 200 calo, bạn sẽ không giảm được cân. Một đồng hồ đo điện năng giúp bạn trung thực về số lượng điện năng mà bạn thực sự đã làm và lượng nhiên liệu mà bạn thực sự cần để tập luyện. Để tham khảo, người đi xe đạp thể thao nhập khẩu cao cấp thường sẽ tạo ra khoảng 3.000 kJs.

Ngưỡng công suất

Đây là một phép đo quan trọng về lượng điện mà bạn có thể sản xuất bền vững trong một khoảng thời gian một giờ đồng hồ và là một thước đo cơ bản về thể lực. Nó thường được thể hiện dưới dạng watt trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể (xem w / kg). Các chuyên gia thường thực hiện một loạt các bài kiểm tra cụ thể đảm bảo độ chính xác cao hơn. Công suất ngưỡng chức năng của bạn là 95 % trong tổng số điện năng 20 phút của bạn.

Công suất chuẩn hóa

Công suất chuẩn hóa sử dụng một thuật toán để giải thích các biến số như thời gian chạy dọc, hoặc khoảng thời gian, với các đột biến ngắn, sắc nét trong sản lượng điện, để tạo ra ước tính công suất mà bạn có thể duy trì cho toàn bộ chuyến đi (hoặc phân đoạn của một chuyến đi) nếu bạn đã được chuẩn hóa một sản lượng điện liên tục. Nó sẽ gần như luôn luôn là cao hơn trung bình vì nhiều khía cạnh. Công suất trung bình vẫn quan trọng, nhưng điện năng chuẩn hóa cung cấp một cách đo chính xác hơn về nhu cầu sinh lý thực tế của một chuyến đạp xe đạp địa hình .

Nhịp tim

Chỉ vì đồng hồ điện năng chính xác hơn không có nghĩa là bạn phải từ bỏ đồng hồ đo nhịp tim (HR). Nó vẫn quan trọng vì đây là phản ứng của cơ thể đối với việc tập luyện. Và cũng biểu thị cảm giác của cơ thể nói chung. Nếu như bạn đang đạp xe đạp thể thao leo núi và cảm thấy khủng khiếp; nhịp tim của bạn tăng lên nhưng năng lượng thì cạn kiệt. Bạn có thể bị quá tải hoặc phát bệnh sau đó. Một tín hiệu nhịp tim cao bất thường cho thấy điều gì đó không ổn – đây là điều mà đồng hồ điện năng không thể đo đếm được.

Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…